사람들이 많이 실수하는 다이어트 Top4 절대 하지 마세요
독이 되는 다이어트 top4
다이어트에 관심이 많은 사람들이 많은데요.
다이어트는 식단 관리를 하는 것이 정말 중요합니다.
그래서 다이어트 식단관리에 최악인 식품 4가지를 정리해 보았습니다.
아래 내용을 참고해 보시기 바랍니다.
다이어트 최악의 식단 4가지
다이어트는 식단부터 관리해야 합니다.
식단만 잘 준비해도 반은 먹고 들어가는 거죠.
다이어트를 위해 여러분이 꼭 참고해야 하는 식단은 다음과 같습니다.
땅콩
땅콩 100칼로리 500-600 kal
몸에 좋은 불포화 지방산이 많다고 해도!! 지방이니 조심하세요
땅콩은 불포화지방이 많이 들어가 있고 칼로리가 높아서 먹으면 다이어트에 해롭습니다. 또한, 포만감이 좋지 않아서 한번 먹으면 계속 먹게 됩니다.
칼로리도 높은데 계속 먹게 된다면 다디어트는 물 건너간 거라고 보면 되겠죠?
불포화 지방산이 많으면 다이어트에 독이 됩니다.
과일
수박 100g당 40-50 kal (과당이 꽤 많은 편)
대부분 수박이 수분이니까 다이어트 식품이라고 생각하지만 소화가 빨라서 지방으로 저장이 용이합니다.
디저트로 먹는 것이 소화 흡수가 빨라서 지방으로 금방 간다고 하네요.
과일은 양의 문제가 아닌 기본적으로 소화/흡수 촉진을 하고 인슐린이 분비가 촉진되기 때문에 다이어트에 좋지 않다고 합니다.
대신!!
오이, 토마토, 상배추, 브로콜리, 피망, 야채로 대체하시면 다이어트에 도움이 됩니다.
오트밀 귀리
갈아서 정제된 탄수화물로 먹는 것을 말합니다.
섬유소가 다 파괴가 되어 섭취 시 혈중 포도당 농도를 급격히 올린다.
포도당의 급 상승은 인슐린 분비이다. 지방으로 과다축적이 일어난다고 하네요.
분쇄되거나 액체로 된 것은 흡수가 잘 된다
과다 섭취 시 퓨린성분을 함유하기문에 통풍이나 신장결석이 일어날 수 도 있습니다.
아메리카노
많은 커피 섭취로 밤에 잠을 못 자게 된다고 합니다.
낮에 탄수화물을 더 섭취하게 된다고 합니다.
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