점점 여름이 다가오면서 다이어트를 준비하시는 분들이 많으실 텐데요
우리는 다이어트하는 데 있어서 단 음료 대신에
아메리카노를 주로 마시곤 합니다.
우리가 즐겨 마시는 아메리카노가 다이어트에 최악이라면?
대신 우리몸에 순환을 도와주는 '차 다이어트'는 어떨까요?
자세한 내용은 아래 정보에서 확인해주세요!
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커피에는 각성효과를 하게 하는 물질인 '카페인'이있습니다.
아데노신이 뇌에 있는 아데노신 수용체에 가서 작용을 해야
우리가 충분한 숙면을 할 수 있게 됩니다.
깊고 편안한 숙면!! 말이죠
카페인이 아데노신의 자리를 빼앗게 되면 우리 몸은 졸리지 않은 것이라고 착각을 하게 됩니다.
카페인
'피로회복' X
졸림을 감추는 역할 O
카페인을 마시고 잠을 충분하게 못 잔다면 우리의 몸은 어떻게 될까요?
잠을 자는 동안에 우리 몸에서 하는 일이 많습니다.
손상된 근육을 고치고 새롭게 만들어 냅니다.
수면 중에 말이죠
잠을 못 자면 근육형성에 문제가 생기겠죠?
수면시간에 짧아질 수 록 낮에 당을 더 섭취하게 됩니다.
탄수화물이 계속적으로 당기게 되어
즉, 과도한 카페인으로 인해 충분한 숙면을 취하지 못하고 많은 탄수화물을 섭취하게 된다는 것입니다.
우리는 다이어트와 영원한 이별을 할 수 도 있습니다.
그럼 커피를 못 마시는 걸까요?
아닙니다!
커피 마실 때 이것만 주의하면 됩니다.
설탕과 시럽 X
취침 전 금물!
(각성작용으로 숙면을 취하기 어렵습니다.)
하루에 커피 2잔, 카페인 400mg 이하로 마시기 (최대 3잔 (샷))
커피를 마신 만큼 물을 섭취하기
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