항상 우리는 다이어트를 할 때 식단으로 스트레스를 많이 받게 되죠
스트레스받지 않고 다이어트하는 방법으로 바로 키토 다이어트
이번에 소유가 8kg을 감량했다고 해요
저탄 고지 키토 다이어트 쉽게 하는 방법 3가지 바로 보시죠!
저탄고지
키토다이어트 알아봅시다!
1. 키토 다이어트 장/단점
장점
지방 연소를 통해 에너지가 잘 생성이 되어서 체력향상이 됨
혈당과 혈압 조절 가능
당뇨 환자도 할 수 있는 다이어트!!
단점
1-2주 동안 체제 저장된 당분이 다 쓰여서 많이 힘들 수 있어요
탄수화물 제한으로 영양소 섭취가 제한 소화불량 변비
이럴때 꾸준히 먹어야 하는 게 영양제 && 유산균!! 꼭 드셔야 겠죠?
2. 키토 간단한 요리
스테이크 샐러드
스테이크, 로메인 상추, 양파, 토마토, 아보카도 등을 이용하여
샐러드를 만들고 올리브 오일로 만들어진 드레싱을 넣어줍니다.
브로콜리 치즈 수프
브로콜리, 체다치즈, 불린 아몬드, 올리브 오일, 식용유, 양파,
다진 마늘 등을 이용하여 수프를 만들어 줍니다.
3. 좋은 지방섭취
지방 섭취가 매우 중요합니다.
좋은 지방을 선택해야겠죠?
다이어트에서는 가장 중요한게 식단이죠 !!
자세한 내용은 아래 정보에서 확인해주세요!
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엑스트라 버진 올리브
불포화 지방산인 오메가 -9를 함유하고 있어서
항산화 작용을 하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
아보카도
단일 불포화 지방산인 오베가 -9 오메가-3을
함유하고 있어서 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
코코넛 오일
코코넛 오일은 중 사이도 지방산을 함유하고 있어서
키토다이어트에 적합한 지방으로 알려져 있습니다.
요즘 핫한 키토 다이어트!!
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저탄 고지 키토 다이어트 쉽게 하는 방법 3가지 알아보았습니다.
건강한 다이어트로 다이어트에 성공합시다!
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