아무리 시도해도 쉽지 않은 다이어트 많이 실패하셨죠?
살이 한번에 쭉 빠지는 미친 혈당 다이어트 TOP 5를 지금부터 소개할테니
다이어트 시도자, 실패자 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다.
목차
1. 혈당 다이어트란?
2. 혈당 조절에 좋은 음식은?
3. 혈당 조절에 나쁜 음식은?
4. 혈당 조절을 위한 운동방법
5. 혈당 다이어트의 주의할 점
혈당 다이어트란?
혈당 다이어트는 혈당 조절을 중심으로 하는 체중 감량 방법입니다.
당도가 높은 음식이나 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요한데요.
되도록이면 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
혈당 조절에 좋은 음식은?
닭 가슴살, 생선
과일
사과 오렌지 블루베리
식이섬유와 항산화제가 풍부해서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
차
녹차 홍차 보리차
혈당 조절에 효과적인 성분이 들어있어 혈당 관리에 너무나도 좋습니다.
차는 다이어트에 아주 유용한 음료입니다.
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혈당 조절에 나쁜 음식은?
사탕
당분이 많은 음식은 혈당을 급혁하게 올리기 째문에 혈당 조절에 나쁜 영양을 미친다고 하네요
빵은 너무나 먹어도 먹어도 먹고싶죠!! 빵을 먹어도 살이빠지는 빵이 있습니다.
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햄버거 감자튀김
지방이 많은 음식은 혈당조절에 악 역향을 미칩니다.
인슐린 반응이 둔해지고 혈당 조절이 너무나도 어려워집니다.
혈당 조절을 위한 운동법
식사 후 가벼운 걷기
계단 오르내리기 , 자전거 타기
혈당 다이어트의 주의할 점
과도한 당분 섭취와 불규칙한 식사, 스트레스 운동 부족등이있습니다.
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