다이어터의 건강한 다이어트를 위한 핵심 포인트 TOP4
우리는 건강한 다이어트를 하기 위한 건강한 식습관과 운동 습관을 들이는 게 중요합니다.
함께 건강한 다이어트에 대해 알아보아요!
목차
목표 설정
다이어트에 대한 목표를 설정해야 한다는 내용입니다. 체중, 체지방, 혈당수치, 혈압수치 등의 수치적인 목표뿐만 아니라, 건강한 식습관과 운동 습관을 들이는 것과 같은 행동적인 목표도 설정할 수 있습니다.
건강한 다이어트
건강한 다이어트를 할 때에는 극단적인 다이어트 방법보다는 영양가 있는 음식을 적절한 양만큼 섭취하고 규칙적인 운동습관을 가지는 것이 중요합니다.
다이어트에서 음식섭취가 다이어트에 시작입니다!
'최악 식단'은 피해야 겠죠?
▼ 다이어트 최악의 식단 확인하기 ▼
비만도 측정 및 진단
자신의 비만도를 측정하고 진단받는 것이 좋겠죠?
전문가가 진단을 해주는 것이 가장 좋지만, 체중, 허리둘레, 체지방률 등을 측정해 비만도를 판단받을 수 있습니다.
다이어트에 대해 더 자세히 알아볼까요~?
다이어트 방법 선택과 계획 세우기
다이어트 방법을 선택하기 전에 자신의 체질과 상황에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 계획을 세우고 그에 맞춰 실행하는 것이 성공적인 다이어트를 위한 핵심입니다.
최근 가수 소유님도 키토 다이어트를 해서 -8KG을 감량했죠? 자세한 내용은 아래 정보에서 확인해주세요!
▼ 소유 키토 다이어트 정보 확인하기 ▼
다이어트 방법
- 규칙적인 식사 및 적절한 식습관
- 규칙적인 유산소 운동
- 근력 운동
- 저칼로리 식사
- 저탄수화물 식사
- 급속 다이어트
다이어트 계획
- 목표 설정
- 일일 칼로리 섭취량 계산
- 식단 및 운동 계획 수립
- 규칙적인 운동 및 식단 관리
- 진척 상황 체크 및 수정
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 키토 김밥 레시피, 저탄 고지 김밥 만들기 (0) | 2023.05.10 |
|---|---|
| 살이 -10kg 키토 다이어트 시작하기 (0) | 2023.05.09 |
| 배고프지 않은 다이어트 '키토 다이어트' '사골 다이어트' (0) | 2023.05.02 |
| 누구나 쉽게 할 수 있는 다이어트 -10kg "키토 다이어트" (0) | 2023.05.02 |
| 이렇게 혈당 다이어트를 했더니 살이 쏙!! Top5 (0) | 2023.04.28 |
